[데스런] 집에서 하는 맨몸 10분 복근운동.

[데스런] 집에서 하는 맨몸 10분 복근운동. 크런치 - 20개 레그레이즈 - 15개 플랭크 크런치 - 10개 사이드 트위스트 - 10개 사이드 플랭크 업 - 양쪽 10개 플랭크 업 다운 - 10개 브이업/턱 - 10개 할로우 바디 홀드 - 20초 바이시클 크런치 - 10개 다리차기 - 20개 다리교차 - 15개 플랭크 니 크로스 - 10개 ✷✷데스런쉐이크 주문하기 <a href="https://www.deslunshake.com/" title="https://www.deslunshake.com/" target='_blank'>https://www.deslunshake.com/</a>

Video date 2017/09/14 10:26

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[데스런] 집에서 하는 맨몸 10분 복근운동.

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03:16구리시, 테크노밸리 유치 ..대박 처럼 "빵"

01:27:58KBS-JTBC 원전사고 패싱? / '삼성 기사' 쓰기 참 쉽죠잉 / '장자연 사건' 언론 책임은? / 5월21일(화) 민동기의 뉴스비평 6회

01:27:32이미숙, 장자연 문건 관련 조사 / SBS는 조선일보와 손 잡나 / 4.3 재보선 그리고 미국 책임론 / 4월4일(목) 이상호의 뉴스비평 124회

고발뉴스 LIVE] 연합 '폐지 청원' 청와대 대응은? / 거대언론과 맞짱 뜬 윤지오 배우 / 문재인 대통령 북미회담 깜놀 촉진책 / 이상호의 뉴스비평 128회

05:19마타조합에 비해 카누조합이 별로라고? 비디디의 딱콩&궁 협곡을 지배했다!

고발뉴스 LIVE] 단독인터뷰) 선거전 돈봉투 제보자 / "블랙박스 감춰" 세월호 재수사 가야 / 이미숙, 김학의, 김광석 관련 속보 / 이상호의 뉴스비평 121회

01:47:22'경찰 비판' 윤지오 유튜브 한때 중단 / 야당 '포르쉐' 공세.. 발언의 진상은? / SBS의 파국, 시청자가 외면하는 이유 / 4월3일(수) 이상호의 뉴스비평 123회

03:31단 5초만 해줘도 시원한 초강력 굽은 등 스트레칭 (날개뼈 통증도 싸악) (eng sub)

08:23[데스런] 집에서 하는 맨몸 10분 복근운동.

00:27크런치 20 00:45레그레이즈 15 00:33플랭크 크런치 10 00:31사이드 트위스트 좌우 10 01:06사이드 플랭크 좌우 10 00:38플랭크 업 다운 10 00:49브이업 10 00:44할로우 바디 홀드 20초 00:42바이시클 크런치 왕복 10 00:24다리차기 20 00:31다리교차 15 01:13플랭크 니 크로스 10

[데스런] 집에서 하는 맨몸 10분 복근운동.

00:00

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크런치 - 20개
레그레이즈 - 15개
플랭크 크런치 - 10개
사이드 트위스트 - 10개
사이드 플랭크 업 - 양쪽 10개
플랭크 업 다운 - 10개
브이업/턱 - 10개
할로우 바디 홀드 - 20초
바이시클 크런치 - 10개
다리차기 - 20개
다리교차 - 15개
플랭크 니 크로스 - 10개

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